健身小貼士

我堅持生酮飲食一年了，減掉了70多磅，並且已經停用了降血壓藥。

運動是我最大的挑戰，因為我居家辦公，而且是伏案工作。所以我決定要訂定一個運動計畫。

每天早上我都會一邊煮咖啡一邊散步30分鐘。這能讓我精神煥發，促進血液循環。

上午十點左右，我會休息一下，用槓鈴做 3 組，每組 25 次，以幫助收緊胸部和腹部肌肉。

午餐後，我帶我的狗快走/慢跑了大約 30 分鐘。

下午晚些時候，我會再休息一下，然後在我的健身槓鈴上再做 3 組，每組 25 次。

晚餐後，我還會再走30分鐘，完成我每天10000步的目標。

我以前很討厭運動。但我找到了自己喜歡的運動方式，它不僅幫助我減肥，也改善了我的健康。