對我來說，減肥一直是個簡單的公式：卡路里攝取 < 卡路里消耗。但節食有時很難開始，無論是動力、資金、資源，或是缺乏高品質的資訊。人們常會想到簡單的速效節食法，也就是進行極端的飲食改變，一旦停止這種生活方式，體重就不可避免地會反彈。
有一件事已經被反覆證明對減肥有效，那就是運動！至少對我來說，最有效的運動方式是有氧運動，因為只要你堅持運動，既能主動出汗，也能被動呼氣，從而減輕體重。
但你可能會問，哪種有氧運動最好？這才是真正的大辯論。我最了解的兩種有氧運動是穩定狀態有氧訓練和高強度間歇訓練。兩者的優缺點可以在下面找到！
最後，改變訓練內容和方式將帶來最佳的健康效果，因為改變對身體的刺激，加上適當的恢復和營養，可以帶來更好的整體健身效果。 💪🏻
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