想要減掉多餘脂肪，你必須擁有/做的4件事： 1 - 訓練 交替進行有氧運動和舉重訓練 2 - 食物： 吃健康食品，多吃蛋白質，少吃脂肪，每天消耗比預期更多的卡路里。 3 - 休息： 讓身體自行恢復肌肉和能量。 4 - 享受過程