減少體脂肪最有效的方法之一是攝取的熱量少於身體消耗的熱量。這會導致全身脂肪減少，包括腹部脂肪。 攝取的熱量少於身體消耗的熱量會造成熱量缺口。這有助於燃燒內臟脂肪和多餘的皮下脂肪。 此外，低熱量食物通常比高熱量食物更有營養。