如何減掉腹部脂肪

我發現間歇性斷食，例如禁食 18 小時（只喝黑咖啡或茶和水），然後進食 6 小時（我通常在中午 12 點到下午 6 點之間進食），再加上進行 HIIT（高強度間歇訓練）鍛煉，是減掉腹部脂肪的最佳方法。

如果你是初學者，那麼你可以嘗試 5 分鐘的 HIIT，例如 Bowflex 自重訓練五分鐘假期 HIIT（在 YouTube 上搜尋）。

這包括俯臥撐、側爬、平板支撐、跳躍等。所有動作必須在 5 分鐘內完成，不包括熱身和放鬆時間。

最重要的是保持一致性。

當然，如果這太容易了，你可以嘗試更高難度的高強度間歇訓練。