重拾健康飲食的4個習慣
為了減少暴飲暴食後的腹脹，建議恢復健康飲食。以下是消除腹脹的4個步驟：
1. 避免同時食用澱粉類食物（豆類、義麵、馬鈴薯、麵包）和蛋白質類食物（肉類、魚類、雞蛋、醃製肉類、乳酪），以及富含蛋白質的食物（雞蛋、奶油、豬油），從而將碳水化合物攝取量減半。澱粉類食物搭配蔬菜，或蛋白質搭配蔬菜都是不錯的選擇。蔬菜和水果也是很好的搭配。
2. 建議不要錯過正餐，而是以水果類零食緩解飢餓感。例如，您可以選擇有助於消化的鳳梨、有助於清潔腎臟的葡萄或具有排毒功效的酪梨。
3. 最能消胃的食物有：茴香（具有利尿和淨化作用）、綠花椰菜、胡蘿蔔、沙拉、優格、鮭魚和朝鮮薊。
4. 多喝水，並飲用排毒草藥茶。草本茶和浸泡液是緩解脹氣的有效天然療法。例如，茴香茶有助於消化，具有淨化功效，並有助於排出體內多餘水分，從而幫助身體清除毒素。綠茶也具有抗菌、減肥和抗氧化作用，有助於身體燃燒多餘脂肪。薄荷茶具有解痙作用，對腸絞痛有益。飲用薄荷茶可以緩解消化不良、腸胃不適或噁心。它還有助於消除腸道氣體，從而緩解腹脹。
如何消除腹脹
為了緩解腹部腫脹，你也可以服用一些天然補充品。
- Flora S 膠囊有助於維持腸道菌叢平衡。它們含有葡萄柚成分，葡萄柚具有抗氧化作用，並能促進體液排出。
Body Spring 的茴香補充劑（膠囊形式）具有抗脹氣和解痙作用，是治療消化問題或腹部痙攣的理想選擇。
Citrosodina 補充劑有顆粒、片劑或袋裝三種劑型，其鹼性作用有助於保持胃部活力和輕盈。它能促進消化，消除沉重感。
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