盡量減少糖的攝入，多吃赤霞珠。 根據我的經驗，「平板支撐」是減掉腹部脂肪最有效的運動。我聽說，對於初學者來說，平板支撐保持10秒就足夠了。然後嘗試保持更長時間，20秒、30秒… 每天運動最重要。每天運動30分鐘比每週運動3小時更有效。
