最佳腹肌和腿部鍛煉

我最好的健身秘訣就是平板支撐。它幾乎能鍛鍊到全身所有肌肉，對改善體態大有裨益。一開始可以先做30秒，然後每隔幾天增加幾秒鐘。你會看到效果的！