https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/1600108
Si inizia con lo squat. A mio avviso il miglior esercizio per le gambe. Vi posto un mio fermo immagine mentre sono in esecuzione. Si può decidere di fare una serie piramidale oppure un 3 serie da 12/15 ripetizioni.
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作家 Mario Piscopo
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