適合初學者的最佳腿部訓練

剛開始的時候，每週只做一次腿部訓練，直到感覺舒適為止。深蹲－3組，每組10次；弓箭步－3組，每組10次。等你感覺這些動作都輕鬆了，就可以加入腿舉和腿彎舉，每組也是3組，每組10次。別忘了訓練後要放鬆。