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Workout Routines

我的腿部鍛鍊計劃

2024.01.03 11:39
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我練跆拳道，以下是我們做的一些腿部訓練：

 

  1. 腿筋伸展（一般伸展動作，如劈腿、夠腳趾等）
  2. 深蹲
  3. 開合跳
  4. 跑步
  5. 敏捷梯
  6. 伸展踢（腿伸直，盡量踢高）
  7. 前踢
  8. 迴旋踢
  9. 後踢
  10. 後旋勾踢
  11. 龍捲風踢
  12. 跳躍迴旋踢
  13. 跳躍前踢
  14. 側翼
  15. 斧式踢

踢球時，我們通常每隻腳踢10次。

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評論 2
  • 個人資料圖片
    Erin Neise
    Are any of these moves something a beginner, I mean a very green beginner, could do?
    • 個人資料圖片
      Ysaram
      作家
       The back kick, backspin hook kick and tornado kick are a little bit difficult to learn properly but the rest should be doable for beginners.