我的腿部和腹部減脂計劃 💪🏻😎

我的日常習慣是從伸展開始的。

夠到你的腳趾

股四頭肌拉伸

肺向前和向後

然後我就開始運動。

-flutter踢

俄羅斯式轉折

深蹲

後撤步

運轉 30 分鐘

自行車

跳躍深蹲

就這些啦！大家加油！ 💪🏻💪🏻