最佳腿部訓練

我覺得最好的腿部鍛鍊方法就是那些你能堅持做且容易做到的運動方法。

我喜歡做深蹲、弓箭步和靠牆靜蹲。如果你是初學者，可以先從每種動作做5次開始，每組之間休息30秒。然後再重複2次。這套動作耗時不多，而且真的能鍛鍊到腿部肌肉。

如果你覺得5個太容易，那就增加到10個或15個。但不要過度。堅持才是關鍵！