膝蓋損傷的腿部鍛煉

坐在斜坡或椅子上，雙腿彎曲成90度，抬起受傷膝蓋的腳，直到腿伸直。維持3秒鐘，重複10次。然後，腳尖向內彎曲，重複同樣的動作。接著，腳尖向外彎曲，重複同樣的動作。休息一分鐘後，再重複一次。再休息一分鐘，最後再做一輪。連續幾天后，你會明顯感覺到好轉。