最佳腿部鍛鍊計畫技巧

• 要增肌或減肌，就要堅持不懈

• 無論你多麼努力，如果你沒有攝取身體所需的正確營養，一切努力都將付諸東流。

• YouTube 上有很多不錯的健身視頻，包括有氧運動和力量訓練，你可以看看哪種更適合你。

  https://youtu.be/YvrKIQ_Tbsk?si=Rqg4lAjkcqIurGbu

說實話，你需要根據自己的目標和身體狀況進行研究和運動。

• 不要因為別人的進步而氣餒，你也能達到同樣的成就。