最佳腿部訓練

想要練出更強壯、更粗壯的雙腿，關鍵在於專注於複合訓練，這類訓練可以同時鍛鍊多個肌群，並施加更大的負荷。複合訓練的例子包括深蹲、硬舉和弓箭步，它們對於增強力量和肌肉至關重要。