最佳腿部訓練

我喜歡做踏板操來鍛鍊腿部肌肉。你可以跟著做一些簡單的有氧踏板操，像是低位踏板：基本右踏板、基本左踏板、轉踏板和A字踏板。

多爬樓梯也很有好處，對膝蓋也有幫助。日常生活多走樓梯，你會看到明顯的效果！