健身秘訣#2：最佳腿部訓練

台階/樓梯。雖然簡單，但走很多階梯/樓梯有助於鍛鍊腿部肌肉，也能鍛鍊大腿和小腿。

您可以根據需要多次上下樓梯進行鍛鍊。