設定腿部訓練目標

腿部整體品質增加

增肌訓練有一套規則。這意味著要從最具挑戰性的練習和最重的負重開始你的訓練，從各種角度刺激大腿肌肉，保持高訓練量（總組數和次數），並訓練到力竭。