腿部鍛鍊的一些建議

腿部訓練時，要注意保持正確的姿勢，以預防受傷。做深蹲時，雙腳與肩同寬，腳尖略為外八，並保持脊椎中立。

做弓箭步時，向前踏一步，保持膝蓋位於腳踝正上方。做腿舉時，確保膝蓋與腳尖保持在一條直線上。

注意身體姿勢，從較輕的重量開始，掌握正確的姿勢後再逐步增加重量。

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