腿部鍛鍊計劃

使用長凳進行腿部運動非常有幫助，因為它能提供平衡支撐。

你可以做上階梯、下階梯、深蹲、臀橋、分腿蹲和跳箱運動。

這些活動都可以在步行或慢跑前往當地公園的途中完成，因為公園周圍通常有許多長椅。