運用以下關鍵技巧，優化你的腿部訓練計畫。變換不同的練習來鍛鍊不同的肌肉群，避免重複。循序漸進地增加訓練強度來挑戰肌肉，同時也不要忽略恢復的重要性。注意動作規範，因為正確的技巧能夠最大程度地提升訓練效果並預防運動傷害。