最佳腿部訓練

這是我心目中一套絕佳的健身計劃，但可能不適合所有人。

我的腿部訓練計劃，主要針對腿部肌肉，但不會過度消耗肌肉力量：

週一 -腿部推舉，主要針對大腿和小腿。

週二 -上身推舉，主要鍛鍊胸肌、肩膀和三頭肌。

週三 -腿部拉伸，重點鍛鍊臀肌、膕繩肌和小腿肌肉。

週四 -休息。

星期五 -上拉訓練，專注於鍛鍊背部和二頭肌。

週六 -腿部訓練，重點進行深蹲、硬舉等大型複合動作，並搭配輔助動作。

星期日 -休息。