為了參加Mingle Challenge挑戰賽，我每天都會發布一個我喜歡的健身影片。
我叫羅莎莉亞，來自義大利，我喜歡運動和 CrossFit。
今天我推薦一個利用啞鈴和跳繩進行全身燃脂的訓練。
比賽將持續 20 分鐘，你需要在這段時間內盡可能完成重複動作（AMRAP）。
20分鐘AMRAP
50個單搖跳繩
10次高腳杯深蹲
每邊10次啞鈴臥推
10次單啞鈴三頭肌伸展（站姿仰臥臂屈伸）
如果對練習有任何疑問，你可以在評論區留言，或者如果你不好意思開口，也可以在谷歌上搜尋相關術語。
希望你喜歡。
請在評論區告訴我。
謝謝
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