今天腿部訓練效果不錯！

用這套超強腿部訓練計畫徹底改變你的練腿日！首先進行深蹲，並專注於鍛鍊股四頭肌和臀大肌。接著加入弓箭步，均衡調動肌肉群。硬舉可以激發膕繩肌和臀大肌的力量。腿舉可以提升動作的精準度和控制力。別忘了提踵，打造線條分明的腿部肌肉。加入爆發式跳箱，提升敏捷性。最後以腿彎舉收尾，完美收官。做好熱身，堅持訓練，見證你的雙腿蛻變！ 💪