腿部鍛鍊技巧

鍛鍊腿部肌肉可以減少關節損傷，增強力量，儘管下肢訓練往往最不受歡迎。以下是一些訓練跑步、散步、游泳等運動所需肌肉的技巧。

6種腿部練習：

1）深蹲（鍛鍊臀肌）

2）硬舉

3）側弓箭步

4) CALF（訓練小牛）

5）向上邁步

6）向前躍進

我推薦這個YouTube頻道，他們透過影片教學講解了所有的練習動作。