Tips for Leg Workout

Avere gambe allenate riduce gli infortuni alle articolazioni e aumenta la nostra forza, anche se il workout degli arti inferiori è spesso il meno amato, ecco qualche consiglio per allenare muscoli che ci servono per correre, camminare, nuotare e chi più ne ha più ne metta. 

6 esercizi per le gambe: 

1) SQUAT (per glutei) 

2) STACCO DA TERRA 

3) AFFONDI LATERALI 

4) CALF (per allenare polpacci) 

5) STEP UP

6) SALTO IN AVANTI 

Vi consiglio questo canale YouTube dove spiegano tramite video workout tutti gli esercizi.