如果你是健身新手，我建議從每次10-15分鐘的運動開始，這樣隔天就不會肌肉酸痛，走路也不困難。我通常跟著這個YouTube頻道鍛煉，因為它時間短、效果好，而且沒有跳躍動作，避免了扭傷腳踝的風險。