聯誼日#4

今天的訓練內容主要是跑步🏃‍♂️ 🏃‍♀️ 🏃

5組3分鐘輕鬆/中速跑

中間穿插2分鐘輕鬆慢跑/步行

3組1分鐘中/高強度配速跑

中間穿插1分鐘輕鬆慢跑/步行

3組30秒快跑

中間穿插1分鐘輕鬆慢跑或步行