分享你的健身秘訣挑戰#2 - 打造完美雙腿

分享你的健身秘訣挑戰#2 - 打造完美雙腿所以，我覺得這取決於你想讓你的腿達到什麼效果。我身材纖細，但腿部線條已經很優美了，所以我完全不想讓它們變得粗壯。如果你不想增肌，我建議不要做任何大重量的舉重訓練；如果你想增肌，我建議你做和我類似的訓練，但增加負重，減少次數。我不是健身教練，我只是根據自己的體型和經驗，分享一些訓練方法。這是我最喜歡的訓練計畫之一，我每週做兩次，還附上我的照片，讓你了解訓練效果（再次強調，我並沒有追求什麼大的改變——我的腿比較粗，我不想再增加肌肉塊頭了）。我每天跑步，每年都會參加匹茲堡馬拉松，有氧運動通常有助於減脂/燃脂。