最佳腿部鍛鍊

• 首先，在開始活動前先進行伸展運動
• 股四頭肌伸展（4 個系列，每 8 次減輕重量）
• 按三種不同的搭配
• 深蹲
• 史密斯的雙胞胎
• 綁架者

這是一個有效的腿部訓練，你以後不能走路