健身小貼士

步行是鍛鍊腿部肌肉的絕佳運動。你可以先從輕鬆的散步開始，然後逐漸增加距離和強度。目標是每天至少步行30分鐘，最好是在戶外，享受新鮮空氣和周圍的自然風光。

但是，如果我做不到，我會盡量在家做運動，不跳繩。

否則我的半月板就要哭喊著復仇了

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