聯誼日#5

昨天是休息日，為週日做準備。

 

今天的訓練內容如下

 

拿起兩個你選擇的重量的啞鈴（中等重量，用於鍛鍊上臂）。

如果你有 TRX 或類似器材，或吊環，今天你可以用它們來鍛鍊。

 

5輪

4x50米短跑

12個俯臥撐

4x50米短跑

每邊做12次吊環划船/雙啞鈴划船

4x50米短跑

12次雙啞鈴推舉

 

每輪之間休息2分鐘

 

如果你嘗試了，請告訴我。