今天的訓練內容…
你需要兩個低/中重量的壺鈴。
在18英尺範圍內盡可能多地投擲圓球
30次揮桿
20 出版社
20個深蹲
10個推進器
每隔 3 英尺，從 0 英尺開始：1 英尺木板
休息2分鐘
在18英尺範圍內盡可能多地投擲圓球
30次深蹲跳
20個伏地挺身
20次弓箭步
10個波比跳
從 0 開始，每 3 分鐘交替進行 20 次抓舉
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今天的訓練內容…
你需要兩個低/中重量的壺鈴。
在18英尺範圍內盡可能多地投擲圓球
30次揮桿
20 出版社
20個深蹲
10個推進器
每隔 3 英尺，從 0 英尺開始：1 英尺木板
休息2分鐘
在18英尺範圍內盡可能多地投擲圓球
30次深蹲跳
20個伏地挺身
20次弓箭步
10個波比跳
從 0 開始，每 3 分鐘交替進行 20 次抓舉