今天的跑步訓練 2組10分鐘中速跑（6/10），組間休息2分鐘 休息4分鐘 2組，每組5分鐘，中速（7/10），組間休息2分鐘。 休息4分鐘 5組，每組1分鐘，中快速度（8-9/10），組間休息1分鐘。