最佳建議 - 手臂鍛鍊

我透過間歇訓練成功減掉了大量體重，並在過程中保持了肌肉量。 Verywell Fit網站指出：“間歇訓練將短時間的、高強度的速度爆發與緩慢的恢復階段相結合，並在一次鍛煉中重複進行。”

在進行手臂鍛鍊時，我會在水中健身操時採用間歇訓練。為了保持趣味性，並真正改變動作速度，我會根據播放清單裡歌曲的節奏來調整自己的動作。由於播放清單是我自己挑選的，我知道歌曲的節奏通常會比較快。但我也會確保穿插一些節奏較慢的歌曲，這樣才能真正體驗間歇訓練的效果。