最佳手臂鍛鍊：桌面🖥️👨‍💼版

如果你跟我一樣，整天坐在電腦前工作，這5分鐘的手臂鍛鍊能讓你精力充沛，情緒得到釋放。你可以坐著或站著做。開始吧💪🏋🏻‍♀️

1. 先輕輕轉動頸部，向左轉 10 次，然後向右轉動 10 次。

2. 肩部繞環 - 向前 20 度，向後 20 度。中間暫停 30 秒，再重複一次。背部挺直，不要急 :)

3. 手臂畫圈圈－雙臂像「T」字形一樣向兩側伸展。雙臂向前畫10個小圓圈。再畫10個大圓圈，再畫10個大圓圈。中間停頓20秒。換個方向，重複畫30個圓圈（10個小圓圈，10個中圓圈，10個大圓圈）。

4. 用左手臂向前方揮拳10次，然後用右臂揮拳10次。如果你感到壓力，想像一下你面前有一個帶給你壓力的人。 😎 。想像一下你正在打他們的臉。如果您感到壓力很大，請再次重複整個練習。

5. 現在用右手握住電腦滑鼠，在空中寫下你的全名。用左手做同樣的動作。

做得好！