我的手臂訓練💪

先配合有氧運動。
肌力訓練顧名思義就是增強肌肉力量的運動，它不會讓你的手臂圍度變細。但是，當你增加肌肉時，你的線條會變得更優美，基礎代謝率也會提高，這有助於燃燒脂肪。如果你堅持進行有氧運動超過3個月，你就能減脂並擁有優美的線條。

使用的健身器材包括臥推架、肩推架、彎舉架、坐姿划船器和下拉器。這些器材通常重約20到30磅。我不想練出太大的肌肉，但我想要緊實的肌肉，而不是鬆弛的脂肪。

如果你像我一樣使用器材鍛煉，請做3組，每組15次，組間休息1分30秒。休息時間不能太長。因為上述強度的訓練旨在增強耐力肌群…這樣才能更有效地燃燒脂肪。

祝你好運～