Troy David Ouellette (aceshigh1309)
By using water bottles you can control the intensity by adjusting the amount of liquids on the bottles..
https://youtu.be/e_HviaEIEas?si=ESRgoe76NJpuiOzW
這個手臂鍛鍊方法很棒，而且不需要任何器材！它快速有效，讓你感覺自己做了一件有益的事！效果顯著，而且只需10分鐘！
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