最佳手臂鍛鍊方法

我喜歡做手臂肌力訓練。你需要鍛鍊到所有肌肉，包括三角肌，並且根據你所做的動作和重量，至少做3組，每組10-18次。記住，要鍛​​鍊到所有肌肉群，包括三角肌和手臂上的所有肌肉💪。