Turp Blep
More mass needed
我不是練肌肉的，我的主要目標是瘦身。但我要告訴你們，這絕對是完美的瘦手臂訓練！哈哈，這是我以前的胳膊，看起來像雞翅一樣。以下是我的訓練方法：
20次二頭肌彎舉
20次正向+反向手臂畫圈
15次過頭推舉
10次地面三頭肌撐體
2分鐘平板支撐
還有15個啞鈴彎舉。
我重複兩次，每週做四天！ :)
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評論 4
- Mauricio T Temiquel
That's nice , my daughter's always want to slim but I never worked out that way
- Pais neff
Well then this workout is perfect for her!! I'm 16 and this has done wonders for me' :)
