二頭肌彎舉可以幫助你成長二頭肌，增強手臂力量。務必從可控制的重量開始，保持正確的姿勢，手肘靠近身體，目標是完成3組，每組12-15次，動作要輕柔。根據自身狀況調整重量，堅持練習，很快你就能擁有更粗壯的手臂！