我手臂狀態最好的時候並不是舉重。我做了很多間歇訓練。例如30秒熊爬，30秒後退熊爬，30秒拉繩等等。正是這種持續的有氧運動讓我的手臂肌肉線條分明。如果你有搭檔，可以試試老式的獨輪車訓練：向前推10碼，做10個伏地挺身；向後推10碼，再做10個伏地挺身。還有藥球砸地、木桿投擲、舉起和撿起等訓練。你可以把這些訓練組合起來，做成5分鐘的訓練，重複3次，絕對讓你收穫滿滿。祝你好運！
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我手臂狀態最好的時候並不是舉重。我做了很多間歇訓練。例如30秒熊爬，30秒後退熊爬，30秒拉繩等等。正是這種持續的有氧運動讓我的手臂肌肉線條分明。如果你有搭檔，可以試試老式的獨輪車訓練：向前推10碼，做10個伏地挺身；向後推10碼，再做10個伏地挺身。還有藥球砸地、木桿投擲、舉起和撿起等訓練。你可以把這些訓練組合起來，做成5分鐘的訓練，重複3次，絕對讓你收穫滿滿。祝你好運！