大家好，我想分享一個手臂訓練動作。準備兩個輕/中重量的啞鈴 5輪 二頭肌彎舉 14 次 胸部推舉 12 次 反向飛鳥（划船）- 10 次 俯臥撐 - 8 次 波比跳 - 6 次 每輪之間休息 2 分鐘 玩的很開心！