最佳手臂鍛鍊

我推薦薩沙·胡貝爾。他在德語國家擁有最受歡迎的健身YouTube頻道。想做手臂運動的話，可以看看這個：

https://youtu.be/ZNQC_Dzr10U?si=q_-2ZYaytFduFgCE

最棒的是：你不需要任何裝備！你只需要克服自身的阻力。

我認為最好的練習是在 3 分 30 秒。

你同時鍛鍊一側手臂的肱二頭肌和另一側手臂的肱三頭肌。下一個練習是反過來做。