鍛鍊計畫

使用6公斤重的壺鈴進行手臂鍛煉，以塑造手臂線條。

握住壺鈴，保持正確的握法。你需要牢牢握住它，但允許它在你手中旋轉。當你將壺鈴向前拉時，較重的一端應該向前擺動。你也可以將壺鈴拉到胸骨處進行這項練習。