最佳手臂鍛鍊

以下是我最喜歡的兩個練出完美手臂的練習！

第一種是“軍事推舉”，主要鍛鍊肩部和手臂。

第二點是“三頭肌伸展”，目的是消除手臂鬆弛。

希望您喜歡並嘗試！