手臂鍛鍊

10倍軍用壓力機

10 次壺鈴擺動

10 x 軀幹擺動

10 次手臂彎舉

重複電路 3 次。

我把孩子當「啞鈴」用。他們喜歡被抱起來盪來盪去，而且因為我在和孩子們玩耍，所以感覺不像在運動。真是一舉兩得。