最佳手臂鍛鍊方法

我認為鍛鍊手臂最簡單的方法就是用單槓。根據你的體能水平，做25-50個引體向上。之後做50個二頭肌彎舉。最後做50個伏地挺身，這樣既能鍛鍊手臂，也能稍微鍛鍊到身體其他部位。