最佳手臂訓練方法

想要擁有強壯的手臂，同時鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌都很重要。

我建議重複次數不多，但要接近你的極限。

我最喜歡的是啞鈴彎舉或槓鈴彎舉。