手臂鍛鍊

啞鈴、阻力帶和自重訓練－這些都是打造夢寐以求的手臂線條的必備工具。將彎舉、三頭肌撐體和伏地挺身加入你的日常訓練，可以促進手臂均衡發展。記住，堅持是關鍵！ 💪